今日は、夜中からずっと台風の雨。

昼前後に、小降りになってきたけれど。

外は、寒いくらいの涼しさです。

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今週の体操教室では、姿勢の大切さを教えてもらい、ストレッチしてきました。

きちんと立つ。

きちんと座る。

それだけで、筋肉は鍛えられると。

腰まわり、太ももの筋肉は、これからも歩き続けるために、とても大切だとのこと。

やはり、毎日の運動量が大切だと。

それと、筋肉を柔らかく保つことも大切なんだとか。

あれこれたくさんあると解らなくなるので、ひとつでもいいから、続けようと思っています。

足腰は大切ですものね！

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そうそう、昨日テレビで、筋肉のためのたんぱく質摂取の大切さも、話していました。

朝に一定量摂る(20g)のが大事なことのよう。

早速、朝のメニューに、牛乳増量、玉子かチーズ、鶏むね肉のスライスとか、少したんぱく質を増やしてみることにしました。

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ふっと食べたくなり、作りました。

マカロニサラダ。

夫も、好きなんですよねー(*^^*)

我が家のマカロニサラダの特徴は、・・・特にありません(笑)

千切りでわからないけど、ハムやキュウリも入ってますよ～(・・;)