今年、5月くらいから

今よりも、体調を良くしたいと思い

(日々、疲れやすくて、疲れが取れないため)

食事や運動を見直しし始めました。

食事は、白米から玄米に

パンは、なるべく全粒粉のものを

たんぱく質を取りすぎない

特に動物性のものは。

お菓子類は、極力少なくする

油、バターも、少なくする

乳製品は、出来るだけ食べない

果物は、食べてよい

運動をする

毎日、ストレッチや簡単な筋力アップの体操

できる日は、太極拳をする

まだまだ、運動が足りないと思ったので

7月から、ジム開始

週に、2～3回行き

マシンのメニューで筋力アップ

スタジオプログラムへの参加

ざっと、こんなん感じです。

体調の変化は

肌がキレイになった(と思う)

体重が、2～3キロ減った

少し元気度がアップした

効果を実感しているので、今後も続けていこうと思います。

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畑でニラがたくさん採れました。

ナムルを作りました。