今日は、体操の日。

お腹を引き締める。

体幹を鍛える。

ということで諸々の体操を教えてもらいました。

よくある腹筋を鍛える動きは(寝て起き上がる)、なかなかキツいので。

腰を傷めることもあるのだとか。

下腹部に力を入れるだけでも、腹筋は鍛えられるそう。

隙間時間に、20秒でよいのでやってみましょう。とのこと。

早速、帰りの自転車の時に、お腹を引っ込めて乗ってきた(笑)。

☆☆☆☆☆

最近は、１日１首、短歌を作っている。

短歌教室の先生から、教えてもらったのだけど『うたの日』というサイトがあって、毎日お題が出て、１日１首作っているのだ。

誰でも気軽に参加できる。

時々、コメントをいただいたり、♥️マークや🎵マークなんかがつくこともある。

反応があるのは、嬉しい。

どう表現したら、この気持ちや様子が読み手の方に伝わるのだろう。

と、あれこれ考えるのが楽しい。

もし、興味のある方がいらっしゃったら

↓短歌作りの参考になるかもです。

☆☆☆☆☆

昼過ぎの、横殴りの雨。

ほんとうに横に降ってました。

怖いほどに凄かったです！