7月から、ジムに行ってます。

昨日のジムでの運動のリアルは

・胸の前の筋肉を鍛える

・背中の筋肉を鍛える

・大腿部の後ろ

・大腿部の前

・腹筋

それぞれのマシンで10回を3セット

(けっこうキツイので、時々、ふーっ！はーっ！なんて言いながらやってます)

スタジオプログラムは、ヨガを45分

(瞑想みたいな時もあって、その気になってやってます。一部、キツイ動きもあって、多少ヨロヨロすることも)

有酸素運動でエアロバイク30分

と、こんなです。

ヨガは、体がストレッチされる感じです。

エアロバイクは、単調ですが

ひたすらこいで、モニター画面の時間をみて、あと何分だわ、ファイト！と思って頑張ってます。

たくさん汗をかくので、補水がすごく美味しいです。

ジム翌日は、太ももや、体のいろんなところが筋肉痛です。

それと、運動後の怠さや疲労感も少しあります。

でも、だから、効いてる感を実感できて励みになります。

無理のない範囲で、もう少し続けてみようと思います。

体重は、50.5kg

３ヶ月前は、54kg前後だったので3～4kg減りました。

きつかったジーンズが余裕を持ってはけてます。

体調も、以前に比べて、ちょっとずつ元気が出ている気がします。

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夫は、出勤です。

お弁当を作りました。

もちろん今日も簡単弁当(*^^*)

しらすとネギの玉子焼き

ピーマンの炒め煮

玉ねぎとウインナーの炒めもの

塩鮭

春巻(冷食)