この2ヶ月の私の生活について書きます。

先ず、おやつをかなり減らしました。

ちょいちょい食べていたチョコを止めました。←思ったより辛くなかった

アイスクリームを止めました。

それと、朝食のパンにつけるバターを10分の1位にしました。

バターが大好きで、今までは、たっぷりつけて食べていました。

それから、肉、魚の摂取量を、今までの2分の1～3分の1くらいに減らしました。

その代わりに、納豆、豆腐は、ほぼ毎日とるようにしています。

お米は、白米から玄米に変えました。

パンは、なるべくライ麦や全粒粉を使ったものにしました。

お菓子は、かなり減らしたので、代わりに果物やナッツにしています。

野菜は、いろいろな種類のものを、たくさん食べます。

運動は、週1回の体操教室

家では、ストレッチと少しですが筋力アップの体操←サボってしまうことあり(・・;)

足の疲れやむくみをとるマッサージ

出来る日は、太極拳。これも、毎日は、なかなか続かず…(..)

7月から、ジムを開始して。

週に2回ほど、マシンで筋力アップ、スタジオでエアロビみたいなダンスやストレッチ

(エアロビは、すごい音量で音楽がかかり、動きもとんだり跳ねたり。ヘロヘロになり、私には無理みたい)

なるべく11時までに寝て7時間の睡眠をとるようにしてます。

こんな感じです。

最初の１ヶ月より、ちょっとお菓子を食べてしまう日が多くなっていて、反省ですm(__)m

体調の変化は

体重が2キロ減ったのと

少し、日々の疲れが軽減したような気がします。

あと、これは、たまたまかもしれませんが

甲状腺の採血データがちょっと良くなってました。

それと、排便の臭いがずいぶん軽くなりました。

ざっとこんな感じです。

今日は、疲れにくくするための、今現在の私の様子をお知らせしました。