以前も書きましたが

ここ最近、特に60歳を過ぎてから

疲れやすいのと

小さな不調が多くなってきました。

これから先の人生

できるだけ、快適に過ごしたいと思って

食生活などを見直しています。

他にもいくつか読みました。

砂糖を控える

お菓子類を食べない

白米ではなく玄米

小麦粉でなく全粒粉などにする

加工食品をとらない

動物性のたんぱく質を撮りすぎない

あるいは、取らないというのもありました。

野菜を多くとる

豆類をとる

良質の油を使う

または、油を控えるようにするというのもありました。

一定時間、ファスティングする

運動を取り入れる

睡眠、ストレス対策等々

そして、これらを習慣にする。

いくつかの本で、重なっているところ、違うところもありましたが

私が読んだ本は

似ているところが多かった印象です。

既に、２ヶ月近く

緩く出来る範囲で実施していますが

お肌の調子は良くなりました。

胃もたれがなくなった。

体重は、2キロくらい減りました。

疲れなどは、最初の１ヶ月は

元気になった感じがしましたが

今は、それに慣れてしまったような？感じです。

引き続き、やっていこうと思っています。

経過は、また、時々お知らせしますね。

明日は、以前の生活と今の違いをお伝えしますね。

↓夕食です。

野菜サラダ(レタス、キャベツ、コーン、オクラ、トマト、人参、さつまいもサラダ)

野菜スープ(じゃがいも、人参、シメジ、エノキ、労い)

ニラのナムル

セロリのピクルス

これに、アジの開きを半分、納豆