もう何度も書いてますが

60歳を過ぎてから

疲れやすく、体調もなんとなくいまいちだったり

ちょっとした不具合が続いたりしています。

なので少しでも、快適な毎日をと思い

今さらなのですが

最近、自分の食を見直しています。

食に関するいろいろな本もありますが

ブログは、とても参考になります。

その方が実践したことを書いてくださっているので

様子がすごくリアルに伝わってきます。

私が参考にしているのは

プラントベースというもの。

まだまだ見聞きしたばかりなので

何も語れませんが

野菜中心で動物性のたんぱく質や脂肪、砂糖、精製された食品、添加物が多い加工食品は取らないというもののよう

あとは、しっかり運動をする

完璧な実施はなかなか難しいので

私なりに、それに近付くということでやってみています。

毎日、少量だけど食べていたチョコを止め

その他の、よく食べていた甘いお菓子も出来るだけ控えています。

あるいは、果物にしてみたり。

果物は、とってよいそう。

それと

朝食のトーストにたっぷり塗っていたバターをほんの少しにしました。

白米より玄米をとるようにして

野菜類を多くして

肉、魚の摂取量を少し減らしました。

少しずつはじめて、今、一ヶ月ほど経ちました。

変化は、まだ、はっきりしませんが

明らかに肌の調子は良くなり

体重は、1キロ少し減りました。

ということは、体にも良いのでは、と思っています。

あまりギチギチにならず

もう少し続けてみようと思います。